1. Wczoraj był mój pierwszy dzień, ale wieczorem byłam ciut głodna i zjadłam jogurt wiśniowy light (ok. 12,9 g węglowodanów). Czy mogę kontynuować dietę? Jeśli tak, to na jakich zasadach? Na takie rzeczy w ogóle nie zwracamy uwagi 2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. [...]
[...] błonnik - otręby OK, ale są różne preparaty z otrębami łatwiejsze w jedzeniu - pamiętam 'Otrębuski' A czy może być jogurt naturalny + błonnik w proszku? 4. Najważniejsze - jak mogę stwierdzić, czy dieta jest dla mnie? Jak odczuwam głód, to nie jest dla mnie - czy to prawda? Skąd mogę wiedzieć, czy u mnie nie włączył sie tryb oszczędnościowy i [...]
[...] to jest dieta na poprawę metabolizmu.Gdzies czytałam że zawartość kcal w tej diecie to 800kcal więc nie jest tak źle.Poza tym ja po głodówce 7 dniowej miałam taki metabolizm jak nigdy.Poźniej go zepsułam kolejnymi dietami.Wazne jest zeby nie robić diet często bo własnie to psuje metabolizm,tylko doprowadzać DO KOŃCA i robić jak najrzadziej... [...]
[...] słowo. Ja zjadam 120ww na raz w posiłku gdzie jest jeszcze ok 50-65B + symboliczne 3-4gr fatu i jestem głodny po chwili. Ogólnie ucinając fat i przekładając na ww jest to jakiś pomysł. Na redu ucina się fat bo jest coś w tym że niby szybciej się chudnie. Z drugiej strony liczą się kcal nie podać makro. No takie zawiłe trochę. A co do [...]
A jak całe makro teraz wygląda? dawno tu nie byłem ale trafiłem z innego działu bo wrzuciłeś zdj xD a tam mam powiadomki Dobrze kojarzę, że kiedyś działałeś z Kondziem? a teraz coś mi się rzuciło w oczy, że inny trener czuwa Z Konradem fakt nie działam już. Co dalej. Piszę szczerze jak było jak jest. Zgłosiłem się do Burkota, poprowadził mnie [...]
Ja to zawsze studnia bez dna. Mogę jeść i jeść. Po za tym ja nie widzè sensu jak w DnT ktoś ma mega nisko węglem. Po pierwsze to dzień regeneracji i potrzebujemy wtedy jeść dużo i nabierać siły przednkolwjnym DT. A dwa to jest to że na siłowni nawet jak spale te 50/60ww to uważam że jest maks. Więc jar raczej jestem tego zdania aby różnica w WW [...]
[...] owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to moge ktos bardziej tresciwie i konkretnie odpowiedziec mi na moje pytania?: jak mowi [...]
[...] mi dopisuje, mam tak przyspieszony metabolizm, ze moglbym jesc co godzine bo co godzine jestem glodny praktycznie.. ale sie powstrzymuje i jem co 3 godz. nie czuje sie jakis zamulony, wrecz przeciwnie, mam duzo energii itp. czytalem troche o ph i niektorzy mieli problemy z apetytem, zamułka itp. tutaj nic z tych rzeczy nie wystepuje.. takze [...]
Co do KSW to dla mnie to jest chore. Pudzian i inni wiedzą już, że będą walczyć na KSW 20 i się w pełni przygotowują a ich przeciwnicy!? Nawet jak dowiedzą się rekordowo wcześnie o walce czyli 3 tygodnie przed to i tak ch**a się przygotują tj przeciwnicy Mameda w UFC/Bellatorze/Striekforce para jest gotowa i dowiaduje się identycznie (nie licząć [...]
Podstawowa różnica między nimi jest taka, że Diaz głównie bazuje na swoim boksie, obecny Conor McGregor bazuje tak samo na swoim boksie jak i kopnięciach. Diaz nie ma takiego uderzenia co McGregor (oczywiście rozpatrując w przełożeniu na swoje dywizje) albo inaczej, McGregor posyła więcej bardzo mocnych ciosów w strone przeciwnika zwłaszcza ten [...]
[...] 35 kg w zależności od sił, stały ciężar. 5. Szrugsy- nie podoba mi się to wykonanie. Zrób je następnym razem na sztandze i rób wspięcie na palce z odchyleniem sie do tyłu jak dwuboiści przy zarzucie (nie rób zarzutu ;)). Poszerzysz sobie zakres ruchu. Kg ma być dużo, myślę, że 80-100 kg to minimum. 6. Odwrotne rozpiętki- wydaje mi się, że [...]
[...] serii. Ale strasznie na srranie mnie wtedy wzięło}:-(. Dobrze mi się robiło fronty, bo maiłem tego dnia dobrego partnera treningowego, Chłopak*********dwubój i trójbój i jak na jego 72kg jest bardzo silny. Ostatnia seria tzn. regres to już była masakra, zrobiłbym te 2 powtózenia więcej, ale sztanga już mi spadała strasznie. Suwnica to była [...]
[...] niechce wiezyc ze robiles juz duzo cykli na kreatynie a zadajesz takie smieszne pytania : faza nasycenia jest dobra ale tylko na poczatku wiec lepiej brac 10 gram dziennie jak wezmiesz za duzo zaduzo kreatyny to caly dzien przesiedzisz w kiblu nalezy pic duzo wody zeby oczyscic troche nerki bo kreatyna w naszym organizmie zamienia sie w amoniak [...]
[...] się spociłam, co chyba jest dobre __________________________________________________________________ Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Czy w [...]
.... podaj chociaż jaki czas zrobiłeś Z ugięciem to było coś około 100 s. Wybór był fatalny z tymi rękawiczkami bo pod koniec zaczęły mi zjeżdżać z dłoni bo w środku była powódź ale w piwnicy miałem tylko takie. Jak wyleczę dłonie to nagram filmik już po za konkursem bez rękawiczek. Dla mnie mimo dużej wagi to nie jest problem wytrzymać 100s. bo [...]
[...] potem tak czy siak wszyscy oglądają. Szczerze mówiąc przypomina mi to oglądanie filmów przeze mnie i przez niektórych moich znajomych. Uwielbiam ambitne kino i kiedy idę na jakiś głęboki, ciężki film i to w dodatku mojego ulubionego reżysera, to potrafię być w chvj krytyczny i kręcić nosem. Z kolei kiedy idę na jakiś bezmózgowiec, to od razu [...]
[...] że bedzie gorzej :) Fotek nie wrzucam bo nie ma sie czym chwalić, za miesiąc/dwa może być ciekawie przy dobrych wiatrach. Zaszły małe zmiany miska Chce spróbować na sobie jak wyjdzie w praktyce spożywanie różnego rodzaju produktów. Chodzi mi o to, że będę jadł produkty na które aktualnie mam ochotę z tym, że większą część bedzie stanowiło mało [...]
pzrede wsystkim, masuj a nie redukuj jestes chudy, co z tego że masz troche tluszczu, kazdy ma a jak zredukujesz będziesz wygladał strasznie dołóż mięsa to zobaczysz jak wyglad się poprawi trening, do bani wiecej na bica/trica chcesz robić niz na nogi i plecy katowanie brzucha nic nie da, 2-3x w tygodniu styknie, to też mięsień i musi mieć [...]
witam, w sumie to moj pierwszy post na forum :) no to jedziemy... 1. od grudnia 2006r jakos, czyli od prawie 14. roku zycia 2. okropny bol w okolicach odcinka ledzwiowego kregoslupa i to, ze nie moglem sie wyprostowac, chodzilem pochylony mocno do przodu. 3. tylozmyk, bodajze 4-5 kreg i zsuniecie ma okolo 5 mm 4. w sumie to najwiecej jezdzilem [...]
Tak Laura, podejde do jakies ladnej kobiety na siłowni i powiem, umowisz sie ze mna to Ci dam różowy szejker uns hahah A bo to nie ma sensu, w rozpisce mam zrobic np ciezkim ciezarem a nie czuje dzisiaj parcia na klamot i co mam to robic bo rozpiska? Dlatego odpusciłem i zrobiłem to co sie sprawdza i jak najlepiej sie czuje;) No nie powiem, [...]
Dieta kopenhaska II
